Description
Cette salade quinoa d’automne associe du quinoa moelleux, des légumes rôtis, des pois chiches, de la feta, des cranberries, des noix et des graines de grenade dans une assiette colorée, nourrissante et pleine de contrastes. Servie tiède ou froide, elle est parfaite pour un déjeuner équilibré, un repas végétarien de saison ou une préparation à emporter.
Ingredients
180 g quinoa
360 ml eau
300 g patate douce coupée en cubes
250 g choux de Bruxelles coupés en deux
200 g pois chiches cuits égouttés
1 oignon rouge émincé
80 g feta émiettée
50 g cranberries séchées
60 g graines de grenade
50 g noix concassées
2 cuillères à soupe persil frais ciselé
1 cuillère à café thym frais
4 cuillères à soupe huile d’olive
2 cuillères à soupe jus de citron
1 cuillère à soupe sirop d’érable
1 cuillère à café moutarde de Dijon
1 gousse d’ail râpée
1 cuillère à café sel
1/2 cuillère à café poivre noir
Instructions
1. Rincez le quinoa sous l’eau froide, puis faites-le cuire avec l’eau légèrement salée pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à absorption complète. Égrenez à la fourchette et laissez tiédir.
2. Préchauffez le four à 200 °C. Disposez la patate douce, les choux de Bruxelles, les pois chiches et l’oignon rouge sur une grande plaque.
3. Arrosez les légumes avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, ajoutez le thym, une partie du sel et du poivre, puis mélangez bien.
4. Enfournez pendant 25 à 30 minutes, en remuant à mi-cuisson, jusqu’à ce que les légumes soient dorés et tendres.
5. Dans un bol, fouettez le reste d’huile d’olive avec le jus de citron, le sirop d’érable, la moutarde de Dijon, l’ail, le sel et le poivre.
6. Dans un grand saladier, mélangez le quinoa tiédi avec les légumes rôtis, les pois chiches, les cranberries, les noix et le persil.
7. Versez la vinaigrette, mélangez délicatement, puis ajoutez la feta émiettée et les graines de grenade juste avant de servir.
8. Servez tiède ou laissez refroidir au réfrigérateur pour une salade plus fraîche.
Notes
Assaisonnez le quinoa lorsqu’il est encore tiède pour qu’il absorbe mieux la vinaigrette.
Ajoutez la feta, les noix et les graines de grenade au dernier moment pour préserver leur texture.
Étalez bien les légumes sur la plaque afin qu’ils rôtissent correctement sans rendre trop d’eau.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 30 minutes
- Category: Salade
- Method: Four et casserole
- Cuisine: Française d’inspiration automnale
Nutrition
- Serving Size: 1 bol
- Calories: 468 kcal
- Sugar: 14 g
- Sodium: 690 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 5 g
- Unsaturated Fat: 16 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 56 g
- Fiber: 10 g
- Protein: 14 g
- Cholesterol: 18 mg
Keywords: salade quinoa d’automne, quinoa, patate douce, choux de Bruxelles, salade végétarienne