Description
Cette salade d’orzo parfaite avec feta et tomates séchées est une salade méditerranéenne fraîche, colorée et savoureuse, idéale pour les repas d’été, les pique-niques ou les déjeuners légers. L’orzo moelleux se mélange à une vinaigrette citronnée, à la feta crémeuse, aux tomates séchées parfumées, aux olives et aux herbes fraîches pour un résultat simple, équilibré et plein de soleil.
Ingredients
300 g orzo
180 g feta émiettée
120 g tomates séchées à l’huile égouttées
80 g olives noires dénoyautées
40 g oignon rouge finement émincé
20 g persil plat frais haché
10 g basilic frais ciselé
60 ml huile d’olive vierge extra
30 ml jus de citron frais
1 gousse ail pressée
1 cuillère à café moutarde de Dijon
1/2 cuillère à café sel fin
1/4 cuillère à café poivre noir moulu
Instructions
1. Portez une grande casserole d’eau salée à ébullition, ajoutez l’orzo et faites-le cuire 8 à 10 minutes, jusqu’à ce qu’il soit tendre mais encore légèrement ferme.
2. Égouttez l’orzo, rincez-le brièvement sous l’eau froide, puis laissez-le bien s’égoutter.
3. Coupez les tomates séchées en petits morceaux, émincez l’oignon rouge, hachez le persil, ciselez le basilic et coupez les olives en deux si nécessaire.
4. Dans un bol, fouettez l’huile d’olive, le jus de citron, la moutarde de Dijon, l’ail pressé, le sel et le poivre.
5. Placez l’orzo refroidi dans un grand saladier, ajoutez les tomates séchées, les olives, l’oignon rouge, le persil et le basilic.
6. Versez la vinaigrette sur la salade et mélangez délicatement pour bien enrober tous les ingrédients.
7. Ajoutez la feta émiettée en dernier, puis mélangez doucement pour conserver de beaux morceaux.
8. Réfrigérez au moins 20 minutes avant de servir, puis goûtez et ajustez l’assaisonnement avec un peu de citron, de poivre ou d’herbes fraîches.
Notes
Égouttez très soigneusement l’orzo après le rinçage pour éviter de diluer la vinaigrette.
Ajoutez la feta en dernier afin qu’elle garde une texture agréable et ne se transforme pas en crème dans la salade.
Laissez reposer la salade au réfrigérateur avant de servir pour permettre à l’orzo d’absorber les saveurs citronnées et méditerranéennes.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 10 minutes
- Category: Salade
- Method: Cuisson à l’eau
- Cuisine: Méditerranéenne
Nutrition
- Serving Size: 1 portion
- Calories: 365 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 610 mg
- Fat: 21 g
- Saturated Fat: 6 g
- Unsaturated Fat: 14 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 34 g
- Fiber: 3 g
- Protein: 10 g
- Cholesterol: 25 mg
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