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Poulet Rôti à la Jamaïcaine

Poulet aux noix de cajou


  • Author: Sally Thompson
  • Total Time: 40 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Ce poulet aux noix de cajou est un plat généreux, parfumé et facile à préparer, avec des morceaux de poulet tendres, une sauce soja-miel légèrement nappante, des légumes fondants et des noix de cajou croquantes ajoutées en fin de cuisson.


Ingredients

600 g hauts de cuisse de poulet désossés ou blancs de poulet

120 g noix de cajou non salées

1 oignon jaune

2 carottes

1 poivron vert

2 gousses d’ail

15 g gingembre frais râpé

60 ml sauce soja

1 cuillère à soupe miel

250 ml bouillon de volaille

1 cuillère à soupe vinaigre de riz

1 cuillère à soupe fécule de maïs

2 cuillères à soupe huile neutre

1 pincée poivre noir

2 cuillères à soupe coriandre fraîche ciselée


Instructions

1. Couper le poulet en morceaux réguliers, émincer l’oignon, couper les carottes en rondelles et détailler le poivron en morceaux.

2. Mélanger dans un bol la sauce soja, le miel, le bouillon de volaille, le vinaigre de riz et la fécule de maïs.

3. Chauffer l’huile dans une grande sauteuse, puis faire dorer les morceaux de poulet sur toutes les faces. Réserver.

4. Dans la même sauteuse, faire revenir l’oignon, les carottes et le poivron pendant quelques minutes.

5. Ajouter l’ail haché et le gingembre râpé, puis mélanger brièvement pour libérer les parfums.

6. Remettre le poulet dans la sauteuse, verser la sauce préparée et laisser mijoter 15 à 18 minutes à feu doux.

7. Ajouter les noix de cajou en fin de cuisson, poivrer, puis mélanger délicatement.

8. Parsemer de coriandre fraîche et servir chaud avec du riz ou des nouilles.

Notes

Utilisez des hauts de cuisse désossés pour un résultat plus moelleux et juteux.

Ajoutez les noix de cajou seulement en fin de cuisson pour garder leur croquant.

Délayez toujours la fécule dans un liquide froid avant de l’ajouter afin d’éviter les grumeaux.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 25 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Sauté et mijoté
  • Cuisine: Inspiration asiatique

Nutrition

  • Serving Size: 1 assiette
  • Calories: 455 kcal
  • Sugar: 8 g
  • Sodium: 890 mg
  • Fat: 25 g
  • Saturated Fat: 5 g
  • Unsaturated Fat: 18 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 24 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 35 g
  • Cholesterol: 125 mg

Keywords: poulet aux noix de cajou, poulet sauce soja, plat au poulet, recette asiatique facile