Description
Ce poulet ail parmesan sur plaque avec pommes de terre et haricots verts est un repas complet, savoureux et facile à préparer au four. Les filets de poulet sont enrobés d’un mélange parfumé au beurre, à l’ail, au parmesan et aux herbes, puis rôtis avec des pommes de terre dorées, des haricots verts et des tomates cerises pour un dîner équilibré et gourmand.
Ingredients
600 g filets de poulet
700 g pommes de terre grenaille
300 g haricots verts frais
150 g tomates cerises
60 g parmesan râpé
3 gousses ail hachées
40 g beurre fondu
3 cuillères à soupe huile d’olive
2 cuillères à soupe persil frais haché
1 cuillère à café thym séché
1 cuillère à café paprika doux
1 cuillère à café sel fin
1/2 cuillère à café poivre noir moulu
1 cuillère à soupe jus de citron
Instructions
1. Préchauffer le four à 200 °C et tapisser une grande plaque de cuisson de papier cuisson.
2. Couper les pommes de terre grenaille en deux, puis les mélanger sur la plaque avec 2 cuillères à soupe d’huile d’olive, le thym, la moitié du sel, un peu de poivre et une gousse d’ail hachée.
3. Étaler les pommes de terre en une seule couche, côté coupé vers le bas, puis enfourner pendant 18 à 20 minutes.
4. Mélanger dans un bol le beurre fondu, le parmesan râpé, le reste de l’ail, le persil, le paprika doux, le jus de citron, le reste du sel et du poivre.
5. Sécher les filets de poulet avec du papier absorbant, puis les badigeonner généreusement avec le mélange ail parmesan.
6. Sortir la plaque du four, pousser légèrement les pommes de terre sur les côtés et placer les filets de poulet au centre.
7. Enfourner pendant 12 minutes.
8. Ajouter les haricots verts et les tomates cerises sur la plaque, arroser avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, puis mélanger légèrement les légumes.
9. Remettre au four pendant 12 à 15 minutes, jusqu’à ce que le poulet soit cuit à cœur et que les légumes soient tendres.
10. Laisser reposer 5 minutes avant de servir, puis ajouter un peu de persil frais ou de parmesan selon le goût.
Notes
Coupez les pommes de terre en morceaux de taille régulière pour qu’elles cuisent uniformément.
Ne surchargez pas la plaque afin que les légumes rôtissent bien au lieu de ramollir.
Laissez reposer le poulet quelques minutes après cuisson pour garder une viande plus juteuse.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 45 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Familiale française
Nutrition
- Serving Size: 1 assiette
- Calories: 465 kcal
- Sugar: 4 g
- Sodium: 790 mg
- Fat: 22 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 12 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 33 g
- Fiber: 6 g
- Protein: 38 g
- Cholesterol: 125 mg
Keywords: poulet ail parmesan, poulet sur plaque, repas au four, pommes de terre rôties, haricots verts, dîner facile