Description
La courge spaghetti farcie savoureuse est un plat complet, généreux et réconfortant, composé de filaments de courge rôtie, d’une farce à la viande parfumée à la tomate, d’épinards fondants et d’un gratiné doré au fromage. Facile à préparer et élégante à servir dans sa coque, elle convient aussi bien à un dîner familial qu’à un repas convivial entre amis.
Ingredients
1 courge spaghetti moyenne
400 g de viande hachée
1 oignon jaune
2 gousses d’ail
300 g de tomates concassées
1 c. à soupe de concentré de tomate
100 g d’épinards frais
120 g de mozzarella râpée
40 g de parmesan râpé
2 c. à soupe d’huile d’olive
6 feuilles de basilic frais
1 c. à café d’origan séché
1 c. à café de sel
1/2 c. à café de poivre noir
Instructions
1. Préchauffez le four à 200 °C. Coupez la courge spaghetti en deux dans la longueur et retirez les graines.
2. Badigeonnez la chair avec 1 cuillère à soupe d’huile d’olive, puis assaisonnez avec un peu de sel et de poivre. Déposez les moitiés face coupée vers le bas sur une plaque recouverte de papier cuisson.
3. Faites rôtir 35 à 45 minutes, jusqu’à ce que la chair soit tendre et se détache facilement en filaments.
4. Pendant ce temps, faites chauffer le reste d’huile d’olive dans une grande poêle. Faites revenir l’oignon émincé pendant 4 à 5 minutes.
5. Ajoutez l’ail haché, puis la viande hachée. Faites cuire en émiettant jusqu’à ce qu’elle soit bien dorée.
6. Incorporez les tomates concassées, le concentré de tomate, l’origan, le sel et le poivre. Laissez mijoter 5 à 7 minutes.
7. Ajoutez les épinards frais et mélangez jusqu’à ce qu’ils tombent. Incorporez la moitié du basilic ciselé.
8. Sortez la courge du four, laissez tiédir légèrement, puis grattez la chair à la fourchette pour former des filaments, en laissant une fine bordure contre la peau.
9. Répartissez la farce dans les demi-courges et mélangez légèrement avec une partie des filaments.
10. Parsemez de mozzarella et de parmesan.
11. Remettez au four pendant 10 à 15 minutes, jusqu’à ce que le fromage soit fondu et légèrement doré.
12. Servez chaud avec le reste du basilic sur le dessus.
Notes
Choisissez une courge spaghetti bien ferme et lourde pour sa taille afin d’obtenir une chair plus savoureuse.
Ne grattez pas toute la chair jusqu’à la peau pour que les demi-courges gardent leur tenue après le garnissage.
Faites réduire légèrement la farce avant de garnir la courge pour éviter un résultat trop aqueux.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 55 minutes
- Category: Plat principal
- Method: Cuisson au four
- Cuisine: Cuisine française
Nutrition
- Serving Size: 1 demi-courge garnie
- Calories: 410 kcal
- Sugar: 8 g
- Sodium: 620 mg
- Fat: 21 g
- Saturated Fat: 8 g
- Unsaturated Fat: 10 g
- Trans Fat: 0,5 g
- Carbohydrates: 24 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 30 g
- Cholesterol: 68 mg
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