Description
Ces barres de granola saines maison sont des encas moelleux et nourrissants à base de flocons d’avoine, riz soufflé, beurre de cacahuète, miel, cranberries et pépites de chocolat noir. Faciles à préparer sans cuisson au four, elles sont parfaites pour le petit-déjeuner, le goûter ou une pause énergétique à emporter.
Ingredients
180 g flocons d’avoine
35 g riz soufflé nature
160 g beurre de cacahuète crémeux
120 ml miel
25 g huile de coco
1 cuillère à café extrait de vanille
1 pincée sel fin
60 g pépites de chocolat noir
45 g cranberries séchées
1 cuillère à soupe graines de chia
Instructions
1. Tapissez un moule carré de 20 x 20 cm avec du papier cuisson.
2. Mélangez les flocons d’avoine, le riz soufflé, les cranberries, les graines de chia et 45 g de pépites de chocolat dans un grand saladier.
3. Faites chauffer à feu doux le beurre de cacahuète, le miel et l’huile de coco jusqu’à obtenir un mélange lisse.
4. Retirez du feu, puis incorporez l’extrait de vanille et le sel fin.
5. Versez le mélange chaud sur les ingrédients secs et mélangez soigneusement jusqu’à ce que tout soit bien enrobé.
6. Transférez la préparation dans le moule et tassez très fermement en couche régulière.
7. Parsemez le dessus avec les pépites de chocolat restantes et appuyez légèrement.
8. Réfrigérez pendant au moins 2 heures, jusqu’à ce que le bloc soit ferme.
9. Démoulez à l’aide du papier cuisson, puis découpez en 10 barres régulières.
Notes
Tassez la préparation très fermement dans le moule pour obtenir des barres qui ne s’effritent pas.
Réfrigérez suffisamment longtemps avant la découpe pour obtenir des bords nets.
Conservez les barres au frais dans une boîte hermétique pour préserver leur texture.
- Prep Time: 15 minutes
- Cook Time: 3 minutes
- Category: Collations maison
- Method: Sans cuisson au four
- Cuisine: Française
Nutrition
- Serving Size: 1 barre
- Calories: 236
- Sugar: 15 g
- Sodium: 68 mg
- Fat: 12 g
- Saturated Fat: 4 g
- Unsaturated Fat: 7 g
- Trans Fat: 0 g
- Carbohydrates: 29 g
- Fiber: 4 g
- Protein: 6 g
- Cholesterol: 0 mg
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