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Riz Frit au Poulet


  • Author: Sally Thompson
  • Total Time: 30 minutes
  • Yield: 4 portions

Description

Le riz frit au poulet est un plat complet, rapide et savoureux qui associe du riz bien sauté, des morceaux de poulet tendres, des légumes colorés et des œufs brouillés dans un mélange parfumé à la sauce soja et à l’huile de sésame. Idéal pour utiliser du riz déjà cuit, il offre un repas familial simple, réconfortant et plein de texture.


Ingredients

300 g de riz cuit froid

350 g de blanc de poulet

2 œufs

100 g de petits pois

100 g de carottes en petits dés

1 oignon moyen

2 gousses d’ail

3 c. à soupe de sauce soja

1 c. à café d’huile de sésame

2 c. à soupe d’huile neutre

2 oignons nouveaux

1/2 c. à café de poivre

1 pincée de sel


Instructions

1. Coupez le poulet en petits dés, émincez l’oignon, hachez l’ail, coupez les carottes en petits cubes et ciselez les oignons nouveaux.

2. Détachez bien les grains du riz froid avec une fourchette.

3. Faites chauffer 1 cuillère à soupe d’huile neutre dans une grande poêle ou un wok sur feu vif.

4. Ajoutez le poulet et faites-le cuire pendant 5 à 6 minutes jusqu’à ce qu’il soit doré et bien cuit. Réservez.

5. Versez le reste d’huile dans la poêle, puis faites revenir l’oignon 2 minutes.

6. Ajoutez l’ail, les carottes et les petits pois, puis faites sauter 3 à 4 minutes.

7. Poussez les légumes sur un côté de la poêle et versez les œufs battus de l’autre côté. Brouillez-les rapidement.

8. Ajoutez le riz froid et mélangez bien pour l’enrober des sucs de cuisson.

9. Incorporez la sauce soja, l’huile de sésame, le poivre et le sel si nécessaire.

10. Remettez le poulet dans la poêle et faites sauter encore 2 minutes.

11. Ajoutez les oignons nouveaux juste avant de servir.

Notes

Utilisez de préférence du riz cuit la veille pour obtenir des grains bien séparés.

Faites cuire à feu vif pour donner au riz frit sa texture légèrement saisie.

Préparez tous les ingrédients à l’avance, car la cuisson est rapide.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 15 minutes
  • Category: Plat principal
  • Method: Poêle / Wok
  • Cuisine: Cuisine asiatique maison

Nutrition

  • Serving Size: 1 portion
  • Calories: 465 kcal
  • Sugar: 4 g
  • Sodium: 780 mg
  • Fat: 17 g
  • Saturated Fat: 3,5 g
  • Unsaturated Fat: 11 g
  • Trans Fat: 0 g
  • Carbohydrates: 43 g
  • Fiber: 3 g
  • Protein: 31 g
  • Cholesterol: 125 mg

Keywords: riz frit au poulet, riz sauté, poulet, recette facile, wok