Print
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon

Pain Au Yaourt Sans Glucides


  • Author: Sally Thompson
  • Total Time: 60 minutes
  • Yield: 12 tranches

Description

Ce pain au yaourt sans glucides est une alternative moelleuse et dorée au pain classique, préparée avec yaourt grec, farines low carb et psyllium pour une mie légère et rassasiante idéale pour le petit-déjeuner ou les tartines salées.


Ingredients

250 g yaourt grec nature entier

4 œufs

180 g poudre d’amande

25 g farine de coco

15 g psyllium en poudre

10 g levure chimique

1/2 c. à café de sel fin

40 g beurre fondu ou 3 c. à soupe d’huile d’olive

1 à 2 c. à soupe d’édulcorant en poudre résistant à la cuisson (facultatif)


Instructions

1. Préchauffer le four à 170 °C chaleur tournante et chemiser un moule à cake de papier cuisson ou le graisser légèrement.

2. Dans un saladier, mélanger la poudre d’amande, la farine de coco, le psyllium, la levure chimique et le sel.

3. Dans un autre récipient, fouetter le yaourt grec avec les œufs jusqu’à obtenir un mélange homogène et légèrement mousseux.

4. Ajouter le beurre fondu ou l’huile d’olive ainsi que l’édulcorant si utilisé, puis bien mélanger.

5. Verser le mélange liquide sur les ingrédients secs et mélanger avec une spatule jusqu’à obtenir une pâte épaisse et homogène.

6. Laisser reposer la pâte 5 à 10 minutes pour que le psyllium et la farine de coco absorbent l’humidité et qu’elle se raffermisse légèrement.

7. Verser la pâte dans le moule préparé et lisser la surface avec le dos d’une cuillère humide.

8. Enfourner pour 30 à 35 minutes, jusqu’à ce que le pain soit bien doré et qu’une pique enfoncée au centre ressorte sèche.

9. Si le dessus colore trop vite, couvrir de papier aluminium sur la fin de la cuisson.

10. Laisser tiédir 10 minutes dans le moule, puis démouler délicatement sur une grille.

11. Laisser refroidir complètement avant de trancher pour que la mie se stabilise et ne se casse pas.

Notes

Utilisez un yaourt grec bien épais : plus il contient d’eau, plus le pain risque d’être humide et compact.

Respectez le temps de repos de la pâte, indispensable pour que le psyllium joue pleinement son rôle et donne une mie souple.

Laissez le pain refroidir complètement avant de le couper, voire réfrigérez-le une heure pour obtenir des tranches nettes et régulières.

  • Prep Time: 15 minutes
  • Cook Time: 35 minutes
  • Category: Pain low carb, Petit-déjeuner
  • Method: Four
  • Cuisine: Low carb

Nutrition

  • Serving Size: 1 tranche
  • Calories: 165
  • Sugar: 2
  • Sodium: 260
  • Fat: 13
  • Saturated Fat: 3.5
  • Unsaturated Fat: 9
  • Trans Fat: 0.1
  • Carbohydrates: 4
  • Fiber: 3
  • Protein: 9
  • Cholesterol: 95

Keywords: pain au yaourt sans glucides, pain low carb, pain keto, pain sans farine de blé, petit-déjeuner cétogène