Description
Ces boulettes de viande teriyaki à la mijoteuse sont tendres et juteuses, enrobées d’une sauce teriyaki maison sucrée-salée, parfaites pour un dîner familial facile ou un buffet convivial.
Ingredients
500 g boeuf haché
300 g porc haché
1 oeuf
60 g chapelure
2 g sel fin
2 g poivre noir moulu
1 g gingembre moulu
1 g ail en poudre
15 ml huile végétale
120 ml sauce soja
80 ml eau
60 g cassonade
30 ml miel liquide
30 ml vinaigre de riz
2 g ail frais haché
2 g gingembre frais râpé
10 ml huile de sésame grillé
10 g fécule de maïs
20 ml eau froide
2 oignons verts émincés
5 g graines de sésame
Instructions
1. Dans un grand saladier, mélanger le boeuf haché, le porc haché, l’oeuf, la chapelure, le sel, le poivre, le gingembre moulu et l’ail en poudre jusqu’à obtenir une préparation homogène sans trop travailler la viande.
2. Former des boulettes de la taille d’une grosse noix avec les mains légèrement humides et les déposer sur une plaque.
3. Chauffer l’huile végétale dans une grande poêle à feu moyen-vif et faire dorer les boulettes sur toutes les faces quelques minutes sans les cuire à coeur.
4. Transférer les boulettes dorées dans la cuve de la mijoteuse en les disposant en une couche uniforme.
5. Dans un bol, fouetter la sauce soja, l’eau, la cassonade, le miel, le vinaigre de riz, l’ail frais haché, le gingembre frais râpé et l’huile de sésame jusqu’à dissolution du sucre.
6. Verser la sauce teriyaki sur les boulettes dans la mijoteuse en veillant à bien les napper, puis couvrir avec le couvercle.
7. Cuire 3 à 4 heures sur position LOW ou environ 2 heures sur HIGH jusqu’à ce que les boulettes soient bien cuites et très tendres.
8. Mélanger la fécule de maïs avec l’eau froide dans un petit bol pour obtenir un mélange lisse sans grumeaux.
9. Verser ce mélange dans la mijoteuse, remuer délicatement pour ne pas casser les boulettes et poursuivre la cuisson 15 à 20 minutes, le temps que la sauce épaississe et devienne brillante.
10. Goûter la sauce et ajuster avec un peu de sauce soja pour le sel, de miel pour le sucré ou de vinaigre de riz pour l’acidité selon vos préférences.
11. Juste avant de servir, parsemer les boulettes d’oignons verts émincés et de graines de sésame.
12. Servir chaud sur du riz, des nouilles ou avec des légumes vapeurs.
Notes
Ne serrez pas trop les boulettes en les formant pour qu’elles restent légères et tendres.
Si votre mijoteuse chauffe fort, privilégiez la position LOW et vérifiez la cuisson un peu plus tôt pour éviter que la sauce ne réduise excessivement.
Pour un repas complet, ajoutez en fin de cuisson des fleurettes de brocoli précuites ou des pois mange-tout directement dans la mijoteuse.
- Prep Time: 20 minutes
- Cook Time: 3 h 30
- Category: Plat principal
- Method: Mijoteuse
- Cuisine: Fusion asiatique
Nutrition
- Serving Size: 1 portion (environ 5 boulettes avec sauce)
- Calories: 480
- Sugar: 24
- Sodium: 1600
- Fat: 26
- Saturated Fat: 8
- Unsaturated Fat: 16
- Trans Fat: 0
- Carbohydrates: 32
- Fiber: 1
- Protein: 28
- Cholesterol: 140
Keywords: boulettes de viande, teriyaki, mijoteuse, slow cooker, repas de semaine